المقدمة
غالبا ما تتضمن الأدوار الإدارية مواعيد نهائية ضيقة، وعدة مهام، وبيئات سريعة الإيقاع. تساعد هذه الدورة المشاركين على تطوير تقنيات لإدارة التوتر، وترتيب أولويات المهام، والحفاظ على الرفاهية. من خلال التمارين العملية، سيستكشف المتعلمون استراتيجيات التكيف وطرق الإنتاجية. يدعم التدريب نهجا أكثر صحة وتوازنا في العمل الإداري.
أهداف الدورة
- إدارة التوتر وعبء العمل بفعالية.
- ابن عادات عمل صحية.
- حسن الإنتاجية الشخصية.
- عزز الصمود العاطفي.
- حافظ على صحتك خلال فترات الانشغال.
الفئة المستهدفة
- مساعدون إداريون.
- السكرتيرات والمنسقون.
- مديرو المكاتب.
- المساعدون التنفيذيون.
- أي شخص يحتاج إلى استراتيجيات للضغط وعبء العمل.
المنهاج
- 5 أقسام
- 0 درس
- 5 أيام
توسيع كل الأقسامطيّ كل الأقسام
- اليوم الأول: فهم الضغط وعبء العمل0 Items• أسباب التوتر في مكان العمل.• تحديد المحفزات الشخصية.• التعرف على علامات الإرهاق.• تحليل عبء العمل.• أساسيات التوازن بين العمل والحياة.
- اليوم الثاني: تقنيات الإنتاجية0 Items• أطر تحديد الأولويات.• تحديد الوقت.• هيكلة المهام.• تقليل المشتتات اليومية.• أدوات التنظيم الشخصية.
- اليوم الثالث: الصمود العاطفي0 Items• الذكاء العاطفي للتوتر.• الحفاظ على الهدوء في مواقف الضغط.• استراتيجيات التفكير الإيجابي.• التعامل مع المهام الصعبة.• بناء تحمل التوتر.
- اليوم الرابع: عادات عمل صحية0 Items• إدارة العطال.• بيئة العمل والصحة.• إنشاء روتين فعال.• إدارة إرهاق الشاشة.• عادات العمل المستدامة.
- اليوم الخامس: خطة إدارة التوتر الشخصية0 Items• وضع استراتيجيات للمرونة.• خطة عمل لإدارة عبء العمل.• أدوات تتبع العادات.• الوقاية طويلة الأمد من التوتر.• تأمل نهائي.
Instructor
Lessons:
